10.09.2021, 18:31

RUH HALİNİZİ YÖNETME GÜCÜNE SAHİPSİNİZ

Cansu Diş

Cansu Diş

Merhabalar 
Son yazımızda mutluluk üzerine konuşmuştuk;
mutluluğun bir tercih olduğundan.
"Peki, tamam seçelim mutluluğu ama seçtim demekle olacak mı" diyenler ; lütfen yazının devamını okumaya devam edin.


Hindistan bağımsızlık hareketinin öncüsü Gandhi’ den bir alıntı; 

"Söylediklerinize dikkat edin; düşüncelere dönüşür… 
Düşüncelerinize dikkat edin; duygularınıza dönüşür
Duygularınıza dikkat edin; davranışlarınıza dönüşür… 
Davranışlarınıza dikkat edin; alışkanlıklarınıza dönüşür.
Alışkanlıklarınıza dikkat edin; değerlerinize dönüşür.
Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür.
Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür..."

Nasıl başlamıştık ?
Söylediklerinize dikkat edin...
Evet , süper.
O zaman lütfen yüksek sesle tekrarla ;
MUTLULUĞU SEÇİYORUM.
Senin için küçük; gerçeklik için büyük bir adım, düşüncelerini yönetmek. 
Neyse, bu konu çok uzun ve detaylı.Buna başka yazımda yine değineceğim... 
Şimdi mutluluktan bahsedelim :

Mutluluğun formülü nedir ve bir insan nasıl mutlu olur? 

Hadi içinizden maddi düşünceler gelip geçmeye başlamadan biraz daha realist bakalım olaya.

Mutluluğun sebebi: Beyin biyokimyası ve nörolojik aktivite... 


İnsanın mutlu olması için sadece bir kaç hormona ihtiyacı var. 

-Serotonin 
-Dopamin 
-Endorfin 
-Oksitosin 

Peki tüm bunları nasıl alıyoruz?

• Sağlıklı beslenme: Seratonin ve dopamin seviyene katkıda bulunacak besinler: Ay çekirdeği, soya fasulyesi, patates, yumurta, yulaf, Süt, nohut peynir, kinoa, nohut, avakado vs...
•Koşulsuz ve saf sevgi: Oksitosin artıran yiyecek yoktur fakat şefkatli ilişkiler kurduğunuzda, etrafınızda sevgi dolu bir ortam olduğunda oksitosin düzeyiniz artar. Yavru hayvanlarla vakit geçirmek, vicdanımızı rahatlatan eylemler, huzurlu ve sevgi dolu sarılma ve kucaklaşmalar, oksitosin seviyenizi artırır.
•Egzersiz: Düzenli egzersizin fiziksel sağlığınızı düzenlemesinin yanı sıra ruh halini düzenleyici ve özgüven arttırıcı etkisi vardır.
Egzersiz sonrası endorfin seviyeniz artar. 
• Meditasyon: Meditasyonun stres azaltmaya ve hayata daha geniş bir çerçeveden bakmaya ve serotonini arttırmaya etkisi vardır.

Unutmayın ki;

Her gün yaptığınız seçimler ile,
mutluluk hormonu düzeyinizi değiştirip,
ruh halinizi yönetme gücüne sahipsiniz.

##kahramantv ##ruhhali ##haber ##sondakika ##sondakikahaberleri
Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi
Derdimiz Kahramanmaraş
27 Temmuz 2019
Merve TAŞDEMİR
Merve TAŞDEMİR
GÖÇ NEDİR?
10 Eylül 2021
Yorumlar (0)
14
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 34 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14
Namaz Vakti 29 Nisan 2024
İmsak 04:01
Güneş 05:32
Öğle 12:35
İkindi 16:20
Akşam 19:27
Yatsı 20:52