25.09.2021, 11:05

DAHA KALİTELİ BİR YAŞAM HEPİMİZİN İSTEĞİDİR

Cansu Diş

Cansu Diş

Mutluluğun hormonlarla, hormonların da davranışlarımızla yadsınamaz derecede ilgisi vardır. 
Daha kaliteli bir yaşam yolculuğu hepimizin mutlak isteğidir. 
Bu yolculuğu daha kaliteli bir hale getirmek ise öncelikle fark etmekten başlar. 

Alışkanlıklarınızı seçebileceğinizi bilseydiniz, hangi alışkanlıkları seçerdiniz?

Bir anda tüm hayatınızı değiştirmek ve istikrarsız bir şekilde ilerleyip değişime olan inancınızı kaybetmeden, yavaş yavaş ve devamlılık sağlayabileceğiniz en basit maddelere göz atalım : 

SEV ve ŞÜKRET 

Son yıllardaki araştırmalar bize gösteriyor ki zihnimiz vücudumuz üzerinde güçlü bir etkiye sahip.
Stressiz, olumlu düşünen bir zihin ile güçlü bir bağışıklık sistemi arasında doğru orantı vardır.
Olumlu düşünmeyi öğrenmek kasları güçlendirmek gibidir; ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenecek.
Peki olumlu düşünmek ve bu tarz düşünceleri çekmek için nasıl bir adım atmalıyız :
•Karşılık görmeyi beklemeden gülümseyin
•İyilik yapın 
•Bir hayvanın başını okşayın 
•Bir başkasının mutluluğunun sebebi olun 
•Her gün bir şey için şükredin. 

SAĞLIKLI BESLEN 

Öyle vicdanını rahatlatmak için arada bir başladığın diyetlerden, kendini aç bırakmalardan bahsetmiyorum. 
Bizi hayata sağlıkla bağlayan sistemimizi korumanın ve enerjimizin yükselmesi için 
vücudun gereksinimi olan besin ögelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak ve bedenimiz için negatif etki yaratacak besinlerden uzak durmak gibi bilinçli bir davranıştan bahsediyorum,bunun için :

•Günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin.
•Besin seçerken düşünün, seçenek fazlaysa sizin için en sağlıklısıyla devam edin
•İşlenmiş şekerden uzak durarak, glisemik indeksi düşük olan gıdalar tüketin (paketlenmiş gıdalar yerine taze gıdalar gibi)
•Asitli içecekler yerine bol su veya maden suyu tercih edin. 


DÜZENLİ EGZERSİZ

Egzersiz bizler için sadece ruhsal değil ; fiziksel de bir güçlendiricidir. 
Mutluluk hormonlarını harekete geçiren, öz saygı artırmaya, stres ve kaygıyı azaltmaya yarar, aynı zamanda zindeliği ve dayanıklılığı arttırır, kan basıncı rakamlarını düzenler, kemik yoğunluğunu arttırır veya korur, kas dokusunu ve gücünü artırır, eklemlerin esnekliğini ve hareketliliğini arttırır.

Peki bizim için bu kadar faydalı olan bir şeyi nasıl alışkanlığa dönüştürebiliriz ; işte aşağıdaki maddeleri takip ederek :

•Egzersiz için günün size en uygun saatini belirleyin. 
•Hedef belirleyin ve kolay olandan başlayın (Hergün 20 dk esneme)
•Zevkli hale getirecek yöntemler bulun.
•Disiplinle sizi destekleyecek birini bulun. 
•Gelişiminizi ve katettiğiniz yolu takip edin.
•Hayatın her alanında spora ve egzersize yer verin. Arkadaşlarınızla sadece yemek yemek için değil, doğa yürüşü yapmak içinde buluşun. 

Güzel şeyler zaman alır, bırakmadığın her gün başarıyorsun demektir.

Vücudunuza iyi bakın. Yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır. – Jim Rohn

##kahramantv ##kahramanmaras ##kahramanmarashaberleri ##kahramanmarassondakika ##kahramanmarasgündem
Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi
Derdimiz Kahramanmaraş
27 Temmuz 2019
Merve TAŞDEMİR
Merve TAŞDEMİR
NEDEN GERİ DÖNÜŞÜM?
26 Eylül 2021
Yorumlar (0)
14
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 96
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 35 58
4. Başakşehir 35 55
5. Beşiktaş 35 54
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 35 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 35 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 35 44
12. Samsunspor 35 42
13. Kayserispor 35 41
14. Ankaragücü 35 39
15. Karagümrük 35 37
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 35 35
18. Hatayspor 35 34
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 35 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 33 72
2. Göztepe 33 69
3. Sakaryaspor 33 57
4. Bodrumspor 33 56
5. Ahlatçı Çorum FK 33 56
6. Kocaelispor 33 55
7. Bandırmaspor 33 50
8. Boluspor 33 50
9. Gençlerbirliği 33 50
10. Erzurumspor 33 44
11. Manisa FK 33 40
12. Ümraniye 33 40
13. Keçiörengücü 33 39
14. Tuzlaspor 33 37
15. Adanaspor 33 36
16. Şanlıurfaspor 33 35
17. Altay 33 9
18. Giresunspor 33 7
Takımlar O P
1. Arsenal 36 83
2. M.City 35 82
3. Liverpool 36 78
4. Aston Villa 36 67
5. Tottenham 35 60
6. Newcastle 35 56
7. Chelsea 35 54
8. M. United 34 54
9. West Ham United 36 49
10. Bournemouth 36 48
11. Brighton 35 47
12. Wolves 36 46
13. Fulham 36 44
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 36 37
16. Brentford 36 36
17. Nottingham Forest 36 29
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 36 24
20. Sheffield United 36 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 87
2. Girona 34 74
3. Barcelona 34 73
4. Atletico Madrid 34 67
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 34 54
7. Real Betis 34 52
8. Valencia 34 47
9. Villarreal 34 45
10. Getafe 34 43
11. Deportivo Alaves 34 41
12. Sevilla 34 41
13. Osasuna 34 39
14. Las Palmas 34 37
15. Celta Vigo 34 34
16. Rayo Vallecano 34 34
17. Mallorca 34 32
18. Cadiz 34 26
19. Granada 34 21
20. Almeria 34 17
Namaz Vakti 06 Mayıs 2024
İmsak 03:51
Güneş 05:24
Öğle 12:34
İkindi 16:22
Akşam 19:34
Yatsı 21:01