Merhabalar
Son yazımızda mutluluk üzerine konuşmuştuk;
mutluluğun bir tercih olduğundan.
"Peki, tamam seçelim mutluluğu ama seçtim demekle olacak mı" diyenler ; lütfen yazının devamını okumaya devam edin.
Hindistan bağımsızlık hareketinin öncüsü Gandhi’ den bir alıntı;
"Söylediklerinize dikkat edin; düşüncelere dönüşür…
Düşüncelerinize dikkat edin; duygularınıza dönüşür
Duygularınıza dikkat edin; davranışlarınıza dönüşür…
Davranışlarınıza dikkat edin; alışkanlıklarınıza dönüşür.
Alışkanlıklarınıza dikkat edin; değerlerinize dönüşür.
Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür.
Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür..."
Nasıl başlamıştık ?
Söylediklerinize dikkat edin...
Evet , süper.
O zaman lütfen yüksek sesle tekrarla ;
Senin için küçük; gerçeklik için büyük bir adım, düşüncelerini yönetmek.
Neyse, bu konu çok uzun ve detaylı.Buna başka yazımda yine değineceğim...
Şimdi mutluluktan bahsedelim :
Mutluluğun formülü nedir ve bir insan nasıl mutlu olur?
Hadi içinizden maddi düşünceler gelip geçmeye başlamadan biraz daha realist bakalım olaya.
Mutluluğun sebebi: Beyin biyokimyası ve nörolojik aktivite...
İnsanın mutlu olması için sadece bir kaç hormona ihtiyacı var.
-Serotonin
-Dopamin
-Endorfin
-Oksitosin
Peki tüm bunları nasıl alıyoruz?
• Sağlıklı beslenme: Seratonin ve dopamin seviyene katkıda bulunacak besinler: Ay çekirdeği, soya fasulyesi, patates, yumurta, yulaf, Süt, nohut peynir, kinoa, nohut, avakado vs...
•Koşulsuz ve saf sevgi: Oksitosin artıran yiyecek yoktur fakat şefkatli ilişkiler kurduğunuzda, etrafınızda sevgi dolu bir ortam olduğunda oksitosin düzeyiniz artar. Yavru hayvanlarla vakit geçirmek, vicdanımızı rahatlatan eylemler, huzurlu ve sevgi dolu sarılma ve kucaklaşmalar, oksitosin seviyenizi artırır.
•Egzersiz: Düzenli egzersizin fiziksel sağlığınızı düzenlemesinin yanı sıra ruh halini düzenleyici ve özgüven arttırıcı etkisi vardır.
Egzersiz sonrası endorfin seviyeniz artar.
• Meditasyon: Meditasyonun stres azaltmaya ve hayata daha geniş bir çerçeveden bakmaya ve serotonini arttırmaya etkisi vardır.
Unutmayın ki;
Her gün yaptığınız seçimler ile,
mutluluk hormonu düzeyinizi değiştirip,
ruh halinizi yönetme gücüne sahipsiniz.