Mutluluğun hormonlarla, hormonların da davranışlarımızla yadsınamaz derecede ilgisi vardır. Daha kaliteli bir yaşam yolculuğu hepimizin mutlak isteğidir.
Bu yolculuğu daha kaliteli bir hale getirmek ise öncelikle fark etmekten başlar.
Alışkanlıklarınızı seçebileceğinizi bilseydiniz, hangi alışkanlıkları seçerdiniz?
Bir anda tüm hayatınızı değiştirmek ve istikrarsız bir şekilde ilerleyip değişime olan inancınızı kaybetmeden, yavaş yavaş ve devamlılık sağlayabileceğiniz en basit maddelere göz atalım :
SEV ve ŞÜKRET
Son yıllardaki araştırmalar bize gösteriyor ki zihnimiz vücudumuz üzerinde güçlü bir etkiye sahip. Stressiz, olumlu düşünen bir zihin ile güçlü bir bağışıklık sistemi arasında doğru orantı vardır.
Olumlu düşünmeyi öğrenmek kasları güçlendirmek gibidir; ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenecek.
Peki olumlu düşünmek ve bu tarz düşünceleri çekmek için nasıl bir adım atmalıyız :
•Karşılık görmeyi beklemeden gülümseyin
•İyilik yapın
•Bir hayvanın başını okşayın
•Bir başkasının mutluluğunun sebebi olun
•Her gün bir şey için şükredin.
SAĞLIKLI BESLEN
Öyle vicdanını rahatlatmak için arada bir başladığın diyetlerden, kendini aç bırakmalardan bahsetmiyorum. Bizi hayata sağlıkla bağlayan sistemimizi korumanın ve enerjimizin yükselmesi için
vücudun gereksinimi olan besin ögelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak ve bedenimiz için negatif etki yaratacak besinlerden uzak durmak gibi bilinçli bir davranıştan bahsediyorum,bunun için :
•Günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin.
•İşlenmiş şekerden uzak durarak, glisemik indeksi düşük olan gıdalar tüketin (paketlenmiş gıdalar yerine taze gıdalar gibi)
•Asitli içecekler yerine bol su veya maden suyu tercih edin.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Egzersiz bizler için sadece ruhsal değil ; fiziksel de bir güçlendiricidir.
Mutluluk hormonlarını harekete geçiren, öz saygı artırmaya, stres ve kaygıyı azaltmaya yarar, aynı zamanda zindeliği ve dayanıklılığı arttırır, kan basıncı rakamlarını düzenler, kemik yoğunluğunu arttırır veya korur, kas dokusunu ve gücünü artırır, eklemlerin esnekliğini ve hareketliliğini arttırır.
Peki bizim için bu kadar faydalı olan bir şeyi nasıl alışkanlığa dönüştürebiliriz ; işte aşağıdaki maddeleri takip ederek :
•Egzersiz için günün size en uygun saatini belirleyin.
•Hedef belirleyin ve kolay olandan başlayın (Hergün 20 dk esneme)
•Zevkli hale getirecek yöntemler bulun.
•Disiplinle sizi destekleyecek birini bulun.
•Gelişiminizi ve katettiğiniz yolu takip edin.
•Hayatın her alanında spora ve egzersize yer verin. Arkadaşlarınızla sadece yemek yemek için değil, doğa yürüşü yapmak içinde buluşun.
Güzel şeyler zaman alır, bırakmadığın her gün başarıyorsun demektir.
Vücudunuza iyi bakın. Yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır. – Jim Rohn