Depresyon Sürecinde Düşünce Yönetimi

Kahraman TV Köşe Yazarı Psikolog Dilara Baykuş, "Depresyon Sürecinde Düşünce Yönetimi" başlıklı bir yazı kaleme aldı.

KAHRAMANMARAŞ 26.04.2020, 15:49 26.04.2020, 16:20

Merhaba sevgili okuyucularım nasılsınız bugün?

Nisan ayının sonuna yaklaşırken hala koronavirüsün gündemimizde yer alması sebebiyle size de havada depresyon kokusu gelmiyor mu? Sanıyorum bu günlerde büyük-küçük, yetişkin-ergen, kurtlar, kuşlar bile depresyonda öyle değilmi!

“Kişiyi nasıl bilirsin?” “Kendim gibi” misali bendeniz depresyondayım ya artık herkes de depresyonda sanıyorum.
Depresyon kaçınılmaz oldu ve şimdi depresyonun yumuşacık koynunda dinlenme zamanı. Orada dinlenirken sağlık ve sevgiyle kalın.

Peki nedir bu gündelik hayatımızdaki karşılaştığımız hayattan zevk almamızı engelleyen ruhsal durum bozukluğumuz? Depresyon!

KADIN VE ERKEKLERDE DEPRESYON NASIL GÖRÜLÜR?

Depresyondaki bazı kişiler yaşadıkları durumu "derin bir boşluk duygusu" şeklinde tanımlarken bazı bireyler ise yaşam ile bağlantıları kopmuş, boş bir duygusuzluk hali şeklinde ifade edebilirler. Özellikle erkeklerde depresyon belirtileri genellikle şiddetli öfke nöbetleri ve huzursuzluk şeklinde olabilirken kadınlarda yoğun hissizlik, yaşamdan zevk alamama şeklinde kendisini gösterebilir.

Depresyon dünyanın en önemli sağlık problemlerinden biridir.
Kişinin davranışlarında önemli değişiklikler oluşturur.

Bu değişiklikler de kişinin depresyonunu daha da tetikler.  Örneğin, enerjisi azalan kişi günlük görev ve sorumluluklarını ihmal eder. Keyif aldığı aktivitelerden uzaklaştıkça kişi kendisini ümitsiz hisseder. Enerjisi ve motivasyonu daha da azalır.  Sonuç olarak hiçbir aktivitede bulunmaması olumlu şeyler yaşamasına ve hissetmesine engel olur.

 Benzer şekilde kişi ev ve iş yerinde sorumluluklarını ihmale başladığında, yapacağı işler yığılır. Bu yüzden kendisini çaresiz, suçlu ve başarısız hisseder ve depresyonu daha da kötüleşir. Özellikle içinde bulunduğumuz bu dönemde kendimizi depresyonda hissedip her şeyin daha kötüye gideceği hissi düşünce olarak kendimizi depresyon bataklığına itmemiz için yeterli neden. 

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI YAKLAŞIM

Bilişsel davranışçı yaklaşıma göre, bu durumda düşüncelerimizin payı çok önemlidir.  Örneğin «Hayatıyla alakalı atacağı adımda kendisine soru yöneltir ve kendi cevaplar -Zaten hiç bir değişiklik olmayacak ki!» otomatik düşüncesi, kişinin umutsuz hissetmesine ve sonuç olarak hiç bir şey seçmesine ve olumsuz düşüncelere sürükleneceği sürece girmesine neden olur.  Oysa kişi «Daha önce aldığı kararlarda ve yaptığı işlerde olumlu sonuçlar aldığını zihninde canlandırdığında», daha umutlu hissedecek ve yataktan kalkma gücünü bulacaktır.  Bilişsel davranışçı yaklaşımda işte bu düşünce ve davranışların değiştirilmesi, sonuçta da depresyon kısır döngüsünün kırılması hedeflenir.

Kendinizi çökmüş, umutsuz, depresif hissediyorsanız uzman desteğine ihtiyaç duyabilirsiniz.  Lütfen yardım almaktan çekinmeyin.

Sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Dilara Baykuş

#Kahramanmaraş #kahramantv #kahramanmaraşhaberleri #köşe yazısı #yönetimi #köşe yazarı #yazı #sürecinde #dilara baykuş #depresyon #düşünce

Kahramanmaraş Mağara Gözü Doğaseverlerin Uğrak Mekanı Oldu

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	35	96
2. Fenerbahçe	35	90
3. Trabzonspor	35	58
4. Başakşehir	35	55
5. Beşiktaş	35	54
6. Alanyaspor	35	49
7. Kasımpasa	35	49
8. Rizespor	35	49
9. Sivasspor	35	48
10. Antalyaspor	35	45
11. A.Demirspor	35	44
12. Samsunspor	35	42
13. Kayserispor	35	41
14. Ankaragücü	35	39
15. Karagümrük	35	37
16. Konyaspor	35	37
17. Gaziantep FK	35	35
18. Hatayspor	35	34
19. Pendikspor	35	33
20. İstanbulspor	35	16

Takımlar	O	P
1. Eyüpspor	33	72
2. Göztepe	33	69
3. Sakaryaspor	33	57
4. Bodrumspor	33	56
5. Ahlatçı Çorum FK	33	56
6. Kocaelispor	33	55
7. Bandırmaspor	33	50
8. Boluspor	33	50
9. Gençlerbirliği	33	50
10. Erzurumspor	33	44
11. Ümraniye	33	40
12. Manisa FK	33	40
13. Keçiörengücü	34	40
14. Tuzlaspor	33	37
15. Adanaspor	33	36
16. Şanlıurfaspor	33	35
17. Altay	34	10
18. Giresunspor	33	7

Takımlar	O	P
1. Arsenal	36	83
2. M.City	35	82
3. Liverpool	36	78
4. Aston Villa	36	67
5. Tottenham	35	60
6. Newcastle	35	56
7. Chelsea	35	54
8. M. United	35	54
9. West Ham United	36	49
10. Bournemouth	36	48
11. Brighton	35	47
12. Wolves	36	46
13. Fulham	36	44
14. Crystal Palace	36	43
15. Everton	36	37
16. Brentford	36	36
17. Nottingham Forest	36	29
18. Luton Town	36	26
19. Burnley	36	24
20. Sheffield United	36	16

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	34	87
2. Girona	34	74
3. Barcelona	34	73
4. Atletico Madrid	34	67
5. Athletic Bilbao	34	61
6. Real Sociedad	34	54
7. Real Betis	34	52
8. Valencia	34	47
9. Villarreal	34	45
10. Getafe	34	43
11. Deportivo Alaves	34	41
12. Sevilla	34	41
13. Osasuna	34	39
14. Las Palmas	34	37
15. Celta Vigo	34	34
16. Rayo Vallecano	34	34
17. Mallorca	34	32
18. Cadiz	34	26
19. Granada	34	21
20. Almeria	34	17