Depresyon Sürecinde Düşünce Yönetimi

Kahraman TV Köşe Yazarı Psikolog Dilara Baykuş, "Depresyon Sürecinde Düşünce Yönetimi" başlıklı bir yazı kaleme aldı.

KAHRAMANMARAŞ 26.04.2020, 15:49 26.04.2020, 16:20
Depresyon Sürecinde Düşünce Yönetimi

Merhaba sevgili okuyucularım nasılsınız bugün?

Nisan ayının sonuna yaklaşırken hala koronavirüsün gündemimizde yer alması sebebiyle size de havada depresyon kokusu gelmiyor mu? Sanıyorum bu günlerde büyük-küçük, yetişkin-ergen, kurtlar, kuşlar bile depresyonda öyle değilmi!

“Kişiyi nasıl bilirsin?” “Kendim gibi” misali bendeniz depresyondayım ya artık herkes de depresyonda sanıyorum. 
Depresyon kaçınılmaz oldu ve şimdi depresyonun yumuşacık koynunda dinlenme zamanı. Orada dinlenirken sağlık ve sevgiyle kalın.

Peki nedir bu gündelik hayatımızdaki karşılaştığımız hayattan zevk almamızı engelleyen ruhsal durum bozukluğumuz? Depresyon!

KADIN VE ERKEKLERDE DEPRESYON NASIL GÖRÜLÜR?

Depresyondaki bazı kişiler yaşadıkları durumu "derin bir boşluk duygusu" şeklinde tanımlarken bazı bireyler ise yaşam ile bağlantıları kopmuş, boş bir duygusuzluk hali şeklinde ifade edebilirler. Özellikle erkeklerde depresyon belirtileri genellikle şiddetli öfke nöbetleri ve huzursuzluk şeklinde olabilirken kadınlarda yoğun hissizlik, yaşamdan zevk alamama şeklinde kendisini gösterebilir.

Depresyon dünyanın en önemli sağlık problemlerinden biridir. 
Kişinin davranışlarında önemli değişiklikler oluşturur.

Bu değişiklikler de kişinin depresyonunu daha da tetikler. 
Örneğin, enerjisi azalan kişi günlük görev ve sorumluluklarını ihmal eder. Keyif aldığı aktivitelerden uzaklaştıkça kişi kendisini ümitsiz hisseder. Enerjisi ve motivasyonu daha da azalır. 
Sonuç olarak hiçbir aktivitede bulunmaması olumlu şeyler yaşamasına ve hissetmesine engel olur.


Benzer şekilde kişi ev ve iş yerinde sorumluluklarını ihmale başladığında, yapacağı işler yığılır. Bu yüzden kendisini çaresiz, suçlu ve başarısız hisseder ve depresyonu daha da kötüleşir. Özellikle içinde bulunduğumuz bu dönemde kendimizi depresyonda hissedip her şeyin daha kötüye gideceği hissi düşünce olarak kendimizi depresyon bataklığına itmemiz için yeterli neden.


BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI YAKLAŞIM

Bilişsel davranışçı yaklaşıma göre, bu durumda düşüncelerimizin payı çok önemlidir. 
Örneğin «Hayatıyla alakalı atacağı adımda kendisine soru yöneltir ve kendi cevaplar -Zaten hiç bir değişiklik olmayacak ki!» otomatik düşüncesi, kişinin umutsuz hissetmesine ve sonuç olarak hiç bir şey seçmesine ve olumsuz düşüncelere sürükleneceği sürece girmesine neden olur. 
Oysa kişi «Daha önce aldığı kararlarda ve yaptığı işlerde olumlu sonuçlar aldığını zihninde canlandırdığında», daha umutlu hissedecek ve yataktan kalkma gücünü bulacaktır. 
Bilişsel davranışçı yaklaşımda işte bu düşünce ve davranışların değiştirilmesi, sonuçta da depresyon kısır döngüsünün kırılması hedeflenir.

Kendinizi çökmüş, umutsuz, depresif hissediyorsanız uzman desteğine ihtiyaç duyabilirsiniz. 
Lütfen yardım almaktan çekinmeyin.

Sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Dilara Baykuş

Yorumlar (0)
14
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 33 55
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Sivasspor 34 48
8. Rizespor 33 48
9. Antalyaspor 33 45
10. Alanyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Samsunspor 34 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 69
5. Tottenham 32 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 47
10. Wolves 35 46
11. Bournemouth 34 45
12. Brighton 33 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Getafe 33 43
10. Villarreal 32 42
11. Osasuna 32 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 32 37
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 33 14
Namaz Vakti 27 Nisan 2024
İmsak 04:05
Güneş 05:35
Öğle 12:35
İkindi 16:20
Akşam 19:25
Yatsı 20:49