banner171

banner217

banner170

banner95

27.11.2021, 17:03

KORKULARIMIZIN ESİRİ OLMAYALIM!

Korkuyu temel olarak bir tehlike ya da bu düşünce karşısında duyulan kaygı, olabilecek olan olay sonucunda yaşanabilecek üzüntü olarak tanımlayabiliriz. Yani, henüz gerçekleşmemiş bir olay için o olayı gerçekleştirebilecek bir senaryo yazarız sonra da o senaryo yaşanırsa neler olacağını düşünüp hatta ’en kötüsünü düşünüp’ ona göre bir ruh durumuna bürünürüz ve sanki gerçekmiş gibi korkuyu vücudumuza yayar ve orada yaşatırız.

Kısaca; korku önce kaygı sonra üzüntüdür.

Korku aslında sadece beyinde yaratılan, olasılıklar dâhilinde en kötüsünün olabileceğine inanılan ve bu inanç doğrultusunda hareket alanlarının kısıtlandığı hatta güzel olabilecek deneyimler yaşamanızı da engelleyen bir olgudur.

Kişi, kendisine korkularından bir sınır oluşturduysa, fiziksel ve psikolojik olarak hareket alanı kısıtlanmış demektir. Bu kısıtlamayla birlikte artık o korkuların esiri olmuştur.

Bir de bu duruma kendi önsezilerinin ne kadar yüksek ve ne kadar öngörülü olduğunu ispat etmek istercesine;

‘’Aklıma gelen başıma gelir’’ ‘’Abdala malum olurmuş’’ ‘’Ben bir öleceğim günü bilmem’’ gibi deyimlerden de güç alarak, olumsuz düşüncelerle birlikte artık kendi oluşturduğu korku alanının içinde sıkışıp kalmıştır.

Bu sıkışıklık bir süre sonra, fiziksel bir rahatsızlık olarak kendini göstermeye başlar. Kalp atışı hızlanır, nefes problemleri başlar. Terleme, bayılma hissi, güçsüz hissetme, ortamdan kaçmak isteme gibi endişe ve panik durumlarıyla birlikte artık kalitesiz bir yaşamın içinde iyice sıkışmıştır. Hiçbir aktiviteden zevk alamaz hale gelir hatta mide ve bağırsak sorunları da yaşayabileceği için yemek yemek dahi istemez.

Basit bir korku, bir süre sonra ölüm korkusuna, ölüm korkusu bir süre sonra bana bir şey olursa aileme ne olur korkusuna yani her seferinde bir doz fazlasına evrilerek çözümsüzlük ve acizlik hissiyle birlikte kişiyi çıkmazın içine sürükler.

KORKU OLUMSUZ ANLAMDA FREKANSI EN YÜKSEK OLAN NEGATİF DUYGU DURUMLARINDAN BİRİDİR.

Basit bir korku baştan çözümlenmezse maalesef sonu çıkmaza gider.

KORKULAR NASIL YENİLİR?

Öncelikle, korkunun kaynağı keşfedilmelidir. Korkulan şey ilk başta sadece bir olasılıktı. Bunu zihninize kötü bir sonla, gerçekmiş gibi yaşatan sizsiniz.

Sizi bu düşünceye iten, size bu senaryoyu yazdıran belki de geçmişte başkalarından dinlediğiniz deneyimler ya da geçmişte yaşadığınız travmatik bir olay olabilir.

Korkunun kaynağı keşfedildikten sonra önce korkunuzu kabul edin, sonra onu sorgulayın ve onunla yüzleşin.

Korku da sevmek ya da sevmemek gibi sadece bir duygudur. Birisini ne kadar sevip sevmediğinizi yalnızca siz bilirsiniz. Dolayısıyla korkuya da yüklediğiniz anlam, azlığı ya da çokluğu sizin duygularınızdan ibarettir. Bunlar sadece sizin duygularınızsa, öncelikle ona yüklediğiniz değeri düşürerek işe başlayabilirsiniz.

HAYAL EDEBİLİYORSAN GERÇEK KILABİLİRSİN!

Korkularınızı yendiğinizi hayal edin. Mantık çok basit, korkuları ürettiğinizde olumsuz sonucu hayal ederek onu zihninizde nasıl canlı hale getirebildiyseniz korkularınızı yenebildiğinizi hayal ettiğinizde de onların yok olup gittiğini göreceksiniz.

Öncelikle buna inanın, var ettiğiniz gibi yok edebilirsiniz!!!

Mesela, köpek fobiniz var diyelim. Siz köpeğe hangi anlamı yüklediniz ve o korkuyu var ettiniz. Siz köpekten korkarken diğer insanlar onlarla yatıp kalkıyor. Onlar köpeğe hangi anlamı yükledi acaba?

Hadi, şimdi hayal edin, bir parkta oturuyorsunuz ve etrafınızda çimenler üzerinde oyunlar oynayan, koşuşturan tatlı mı tatlı birçok köpek var ve size hiç zarar vermiyorlar. Hayal etmesi bile güzelken bir de gerçekleştiğini düşünün. Sadece onlara, o korkuya yüklediğiniz olguyu değiştirdiniz. Hepsi bu.

Kendinizi, kendi yarattığınız korkulara esir olmaktan yine kendiniz kurtarabilirsiniz.

Yorumlar (5)
Hüseyin D. 2 ay önce
Çok güzel ve özlü bir anlatım olmuş. Kaleminize sağlık.
Pakize B. 2 ay önce
Korkularımızın esiri olmamak. Bunu becerebilmeyi çok isterdim :( Yazdığınız uygulamayı da denemek istiyorum. Umarım etkili olur. Teşekkürler.
Kübra 2 ay önce
Çok güzel bir yaklaşım. Herkesin anlayabileceği bir dil ve üslup. Kesinlikle korkuları ürettiğimizi ve geçici olduklarını düşünüyorum tecrübe ile sabit :) çok teşekkür ederim hocam saygılarımı sunuyorum. Sizi seviyorum takipteyim
Yeşim 2 ay önce
Gerçekten başarılı bir yazı olmuş kaleminize yüreğinize sağlık
Demet 2 ay önce
Çok güzel bir yazı emeğinize yüreğinize sağlık Gökben Hanım
Namaz Vakti 26 Ocak 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Günün Anketi Tümü
Asgari Ücret Tespit Komisyonu toplantısı sonrası sizce Asgari Ücret ne kadar olmalı?
Asgari Ücret Tespit Komisyonu toplantısı sonrası sizce Asgari Ücret ne kadar olmalı?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 23 54
2. Konyaspor 22 45
3. Alanyaspor 23 38
4. Adana Demirspor 23 37
5. Fenerbahçe 23 37
6. Beşiktaş 23 36
7. Hatayspor 23 36
8. Başakşehir 22 34
9. Gaziantep FK 22 32
10. Sivasspor 23 31
11. Kayserispor 23 31
12. Karagümrük 23 30
13. Kasımpaşa 23 27
14. Göztepe 23 27
15. Galatasaray 23 27
16. Giresunspor 23 26
17. Antalyaspor 23 24
18. Rizespor 23 22
19. Altay 23 18
20. Ö.K Yeni Malatya 22 16
Takımlar O P
1. Ümraniye 21 45
2. Ankaragücü 21 45
3. Erzurumspor 21 38
4. Bandırmaspor 21 36
5. İstanbulspor 21 36
6. Eyüpspor 20 36
7. Samsunspor 20 33
8. Adanaspor 21 32
9. Manisa Futbol Kulübü 21 28
10. Tuzlaspor 20 27
11. Keçiörengücü 21 26
12. Gençlerbirliği 21 26
13. Boluspor 19 24
14. Kocaelispor 21 24
15. Menemen Belediyespor 21 23
16. Altınordu 21 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 21 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 23 57
2. Liverpool 22 48
3. Chelsea 24 47
4. M. United 22 38
5. West Ham United 23 37
6. Arsenal 21 36
7. Tottenham 20 36
8. Wolverhampton Wanderers 21 34
9. Brighton 22 30
10. Leicester City 20 26
11. Aston Villa 21 26
12. Southampton 22 25
13. Crystal Palace 22 24
14. Brentford 23 23
15. Leeds United 21 22
16. Everton 20 19
17. Norwich City 22 16
18. Newcastle 21 15
19. Watford 20 14
20. Burnley 18 12
Takımlar O P
1. Real Madrid 22 50
2. Sevilla 22 46
3. Real Betis 22 40
4. Atletico Madrid 21 36
5. Barcelona 21 35
6. Real Sociedad 21 34
7. Villarreal 22 32
8. Rayo Vallecano 21 31
9. Athletic Bilbao 22 31
10. Valencia 22 29
11. Osasuna 22 28
12. Celta Vigo 22 27
13. Espanyol 22 27
14. Granada 22 24
15. Elche 22 23
16. Getafe 22 22
17. Mallorca 21 20
18. Cadiz 22 18
19. Deportivo Alaves 22 17
20. Levante 21 11