27.11.2021, 17:03

KORKULARIMIZIN ESİRİ OLMAYALIM!

Korkuyu temel olarak bir tehlike ya da bu düşünce karşısında duyulan kaygı, olabilecek olan olay sonucunda yaşanabilecek üzüntü olarak tanımlayabiliriz. Yani, henüz gerçekleşmemiş bir olay için o olayı gerçekleştirebilecek bir senaryo yazarız sonra da o senaryo yaşanırsa neler olacağını düşünüp hatta ’en kötüsünü düşünüp’ ona göre bir ruh durumuna bürünürüz ve sanki gerçekmiş gibi korkuyu vücudumuza yayar ve orada yaşatırız.

Kısaca; korku önce kaygı sonra üzüntüdür.

Korku aslında sadece beyinde yaratılan, olasılıklar dâhilinde en kötüsünün olabileceğine inanılan ve bu inanç doğrultusunda hareket alanlarının kısıtlandığı hatta güzel olabilecek deneyimler yaşamanızı da engelleyen bir olgudur.

Kişi, kendisine korkularından bir sınır oluşturduysa, fiziksel ve psikolojik olarak hareket alanı kısıtlanmış demektir. Bu kısıtlamayla birlikte artık o korkuların esiri olmuştur.

Bir de bu duruma kendi önsezilerinin ne kadar yüksek ve ne kadar öngörülü olduğunu ispat etmek istercesine;

‘’Aklıma gelen başıma gelir’’ ‘’Abdala malum olurmuş’’ ‘’Ben bir öleceğim günü bilmem’’ gibi deyimlerden de güç alarak, olumsuz düşüncelerle birlikte artık kendi oluşturduğu korku alanının içinde sıkışıp kalmıştır.

Bu sıkışıklık bir süre sonra, fiziksel bir rahatsızlık olarak kendini göstermeye başlar. Kalp atışı hızlanır, nefes problemleri başlar. Terleme, bayılma hissi, güçsüz hissetme, ortamdan kaçmak isteme gibi endişe ve panik durumlarıyla birlikte artık kalitesiz bir yaşamın içinde iyice sıkışmıştır. Hiçbir aktiviteden zevk alamaz hale gelir hatta mide ve bağırsak sorunları da yaşayabileceği için yemek yemek dahi istemez.

Basit bir korku, bir süre sonra ölüm korkusuna, ölüm korkusu bir süre sonra bana bir şey olursa aileme ne olur korkusuna yani her seferinde bir doz fazlasına evrilerek çözümsüzlük ve acizlik hissiyle birlikte kişiyi çıkmazın içine sürükler.

KORKU OLUMSUZ ANLAMDA FREKANSI EN YÜKSEK OLAN NEGATİF DUYGU DURUMLARINDAN BİRİDİR.

Basit bir korku baştan çözümlenmezse maalesef sonu çıkmaza gider.

KORKULAR NASIL YENİLİR?

Öncelikle, korkunun kaynağı keşfedilmelidir. Korkulan şey ilk başta sadece bir olasılıktı. Bunu zihninize kötü bir sonla, gerçekmiş gibi yaşatan sizsiniz.

Sizi bu düşünceye iten, size bu senaryoyu yazdıran belki de geçmişte başkalarından dinlediğiniz deneyimler ya da geçmişte yaşadığınız travmatik bir olay olabilir.

Korkunun kaynağı keşfedildikten sonra önce korkunuzu kabul edin, sonra onu sorgulayın ve onunla yüzleşin.

Korku da sevmek ya da sevmemek gibi sadece bir duygudur. Birisini ne kadar sevip sevmediğinizi yalnızca siz bilirsiniz. Dolayısıyla korkuya da yüklediğiniz anlam, azlığı ya da çokluğu sizin duygularınızdan ibarettir. Bunlar sadece sizin duygularınızsa, öncelikle ona yüklediğiniz değeri düşürerek işe başlayabilirsiniz.

HAYAL EDEBİLİYORSAN GERÇEK KILABİLİRSİN!

Korkularınızı yendiğinizi hayal edin. Mantık çok basit, korkuları ürettiğinizde olumsuz sonucu hayal ederek onu zihninizde nasıl canlı hale getirebildiyseniz korkularınızı yenebildiğinizi hayal ettiğinizde de onların yok olup gittiğini göreceksiniz.

Öncelikle buna inanın, var ettiğiniz gibi yok edebilirsiniz!!!

Mesela, köpek fobiniz var diyelim. Siz köpeğe hangi anlamı yüklediniz ve o korkuyu var ettiniz. Siz köpekten korkarken diğer insanlar onlarla yatıp kalkıyor. Onlar köpeğe hangi anlamı yükledi acaba?

Hadi, şimdi hayal edin, bir parkta oturuyorsunuz ve etrafınızda çimenler üzerinde oyunlar oynayan, koşuşturan tatlı mı tatlı birçok köpek var ve size hiç zarar vermiyorlar. Hayal etmesi bile güzelken bir de gerçekleştiğini düşünün. Sadece onlara, o korkuya yüklediğiniz olguyu değiştirdiniz. Hepsi bu.

Kendinizi, kendi yarattığınız korkulara esir olmaktan yine kendiniz kurtarabilirsiniz.

Yorumlar (5)
Hüseyin D. 2 yıl önce
Çok güzel ve özlü bir anlatım olmuş. Kaleminize sağlık.
Pakize B. 2 yıl önce
Korkularımızın esiri olmamak. Bunu becerebilmeyi çok isterdim :( Yazdığınız uygulamayı da denemek istiyorum. Umarım etkili olur. Teşekkürler.
Kübra 2 yıl önce
Çok güzel bir yaklaşım. Herkesin anlayabileceği bir dil ve üslup. Kesinlikle korkuları ürettiğimizi ve geçici olduklarını düşünüyorum tecrübe ile sabit :) çok teşekkür ederim hocam saygılarımı sunuyorum. Sizi seviyorum takipteyim
Yeşim 2 yıl önce
Gerçekten başarılı bir yazı olmuş kaleminize yüreğinize sağlık
Demet 2 yıl önce
Çok güzel bir yazı emeğinize yüreğinize sağlık Gökben Hanım
14
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 04:53
Güneş 06:15
Öğle 12:42
İkindi 16:13
Akşam 18:59
Yatsı 20:16