Nur KRAL

Bütün Yazıları

Nur KRAL

Ramazanda Beslenme Ve Doğru Bilinen Yanlışlar

Ramazan gelince beslenme konusunda kafa karışıklıkları yaşanabiliyor. Özel beslenme önerilerimle sizlere destek olmaya devam edeceğim. En sık aldığım sorular ile başlıyorum. Ramazan ayının dört gününü geride bıraktık. Bu ayın hem bedenimizi...
05 Nisan 2022

Her Şey Sizde Başlar Ve Sizde Biter

Kendiniz için bir iyilik yapmaya ne dersiniz? Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın, eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakma kararınızı gözden geçirip bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakırken kilo almadan yeni alışkanlıklar...
15 Şubat 2022

TADINI ÇIKARARAK YEMENİN İNCELİKLERİ

Bugün şubat ayına giriş yapmış bulunuyoruz, o zaman hepimize şubat ay'ı bol motivasyon ve güzellikleri getirsin :) TADINI ÇIKARARAK YEMENİN İNCELİKLERİ Yemeğinizi hızlı mı yiyorsunuz? Belki kilo almanızın ya da verememenizin nedeni...
01 Şubat 2022

BESLENMENİZE KATABİLECEĞİNİZ DOĞAL DESTEKLER

Bağışıklık sistemimizin dayanıklı olması, Kovid-19 varyantları yüzünden vaka sayılarının arttığı bugünlerde çok daha önemli. Ekinezyadan sumak çayına beslenme alışkanlıklarınız arasına katabileceğiniz doğal destekler neler bakalım....
25 Ocak 2022

KIŞ KİLOLARI VE ÜÇ KIŞ LEZZETİ

Kış aylarında yaza göre iştahınızda artış hissediyor musunuz? Önünüze gelen tabaklarla doymadığınız veya çok daha sık acıktığınızı hissettiğiniz oluyorsa korkmayın, yalnız değilsiniz. Bu açlık veya iştah artışı hissinin altında...
11 Ocak 2022

YENİ YIL YENİ HEDEFLER

Bir yılı daha iyisiyle kötüsüyle, mutluluklarıyla, telaşlarıyla geride bıraktık. 2022 yılı hedefleriniz arasında neler yer alıyor? Bunlardan bazılarının sağlıklı beslenmek ve bağışıklığınızı güçlendirmek olduğunu umuyorum....
05 Ocak 2022

YIL BAŞINDA BUNLARA DİKKAT EDELİM

Yılbaşı günü yapacağımız doğru tercihlerle hem yılbaşı gecemizi hem de yeni yılın ilk gününü daha güzel ve daha az yorgun geçirebiliriz. "ÖLÇÜLÜ BESLENİN" Yılbaşı akşamı görkemli ve kalabalık masalar bizleri bekliyor. Eğer...
28 Aralık 2021

KIRMIZI ET TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

KIRMIZI ETİN BİLEŞİMİNDE NELER VARDIR? Kırmızı et, başta protein olmak üzere demir, çinko mineralleri ile B12 vitamini kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 119 kkal enerji vardır. İçeriğinde bulunan demir kırmızı kan hücrelerinin oksijen...
21 Aralık 2021

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Grip gibi salgın hastalıkların arttığı bu aylarda bağışıklık sisteminizi güçlendirmek hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz? Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma...
14 Aralık 2021

HER SABAH POĞAÇA YEMEYİN!

Kahvaltıyı geçiştirmek için tercih edilen poğaça ve hazır meyve suyu ikilisi hem obeziteye hem de birçok hastalığa davetiye çıkartıyor. Poğaçaların 1 adeti 400 kalori kadar enerji içerebilirken, hazır meyve sularının küçük bir kutusunda...
07 Aralık 2021

YALNIZ YEMEK KALBİ YORUYOR

Önünüze konan yemeği kaç dakika içinde bitirdiğinizi hiç düşündünüz mü? Peki, yemeği kalabalık sofralarda yakınlarınızla mı, yoksa tek başınıza yemeyi mi tercih edersiniz? Cevabınız yalnızlıktan yana ise bu yazıyı okuduktan sonra...
30 Kasım 2021

STRES SAVAR BESLENME

Stresli anlarımızda, sürekli bir şeyler yemek isteriz; oysa stresi doğru beslenmeyle savuşturabiliriz. Peki size iyi gelen ve gelmeyen besinler neler? Kendinizi en son ne zaman stres altında hissettiniz? Evde, işte, trafikte, günlük yaşamın her...
23 Kasım 2021

DİYABETTEN MİNİK ADIMLARLA KORUNABİLİRSİNİZ

Son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız diyabetin ne olduğunu biliyor musunuz? Diyabet, vücutta insülinin üretilmediği, az üretildiği veya üretilen insülinin kullanılamadığı durumlarda oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden...
16 Kasım 2021

KAHVENİN SAATİ OLUR MU?

Günümüzde dünya nüfusunun %80'inin her gün kafeinli bir ürün tükettiğini biliyor musunuz? Her gün milyarlarca kişi sabahları uyanık kalmak, gece vardiyasını atlatmak ya da öğleden sonra enerjisini artırmak için kafeine başvuruyor....
09 Kasım 2021

HEM KENDİNİZ HEM BEBEĞİNİZ İÇİN

Hamilelik ve emzirme dönemi kadınlar için en özel, en önemli dönemlerden biri. Bu dönemde annenin beslenmesi bebeği doğrudan etkiliyor. Öyle ki anneler çocukları için fedakârlık yapmaya aslında hamilelik haberini aldıkları ilk anda itibaren...
02 Kasım 2021

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLARIN ANAHTARI

Son zamanlarda bağırsak hareketlerinizde değişiklikler, karın ağrısı, kramplar gibi şikâyetler yaşıyor musunuz? Bu şikâyetleriniz uzun zamandır devam ediyorsa sebebini araştırmakta fayda var. İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), yani halk...
26 Ekim 2021

OTURMAK ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ ARTTIRIR

Günün kaç saatini oturarak geçiriyorsunuz hiç düşündünüz mü? Uzun pandemi sürecinde evden çalışan sayısının artması, bilgisayar başında çalışmak, çoğu etkinliğin online gerçekleştirilmesi nedeniyle bu hareketsizlik süresi biraz...
19 Ekim 2021

BAĞIRSAK FLORANIZI BESLEYEN SEBZE MEYVELER

Meyve tüketiminizi artırmak için kahvaltılarınıza bir adet taze meyve ekleyebilir veya öğle akşam yemeklerinde bol yeşillikli bir salataya yer verebilirsiniz. "Ne yersen osun" lafını birçok kez duymuşsunuzdur. Bu sözü bağırsak floramıza...
12 Ekim 2021

ZİHİN SAĞLIĞI İÇİN 5 BESİN

Beslenme planınıza dikkat ederek hafızanızı güçlendirebilir ve dikkat dağıtıcı faktörleri göz ardı etme kapasitenizi artırabilirsiniz. Bir gün önce yediğiniz yemeği hatırlayamadığınız, birini dinlerken aniden konstantrasyon kaybı...
05 Ekim 2021

FERMENTE GIDALAR HAKKINDA NE BİLİYORUZ?

Lif açısından zengin besleniyor olsanız da fermente gıdaları sofranıza eklemelisiniz. Yoğurt, kefir, turşu, kimchi ve diğer fermente gıdaları tüketerek mikrobiyal çeşitliliği artırabilirsiniz. Bağırsakların ikinci beynimiz olarak tanımlandığını...
28 Eylül 2021

YENİ MEVSİMLERE YENİ ADIMLAR ATMAYA NE DERSİNİZ?

Havalar henüz soğumaya başlamadı fakat biliyoruz ki eylülün bambaşka bir güzelliği var, kendini yenileyen doğa, dökülen yapraklar, azalan sıcaklıklar, artan sonbahar yağmurları... Peki, yeni ay ve yeni mevsimle birlikte yeni adımlar atmaya...
21 Eylül 2021

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMSENMELİ?

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMSENMELİ? Eylül ayı geldi ve şehre dönüş başladı. Yeni ay ve yeni mevsimde sağlığınıza önem vermeniz gerektiğini bir kez daha hatırlamaya ne dersiniz? Özellikle yorgunluk, halsizlik, el ve ayaklarda üşüme...
14 Eylül 2021

OKUL ÇAĞINDA BESLENME NASIL OLMALI?

Merhabalar sevgili okurlarım, herkese mutlu haftalar. Yeni eğitim öğretim dönemi hayırlı olsun, bu dönem hem dikkat etmeniz hem de çocuklarınızın beslenmesini gözden geçirmek için sizlere iyi bir fırsat; okul çağındaki çocuklarınızın...
07 Eylül 2021

KADINLAR - ERKEKLER NE YEMELİ?

Herkese mutlu haftalar diliyorum, bu hafta kadınlar- erkekler ne yemeli? Hangi besinler faydalı olur sizleri bilgilendirmek istiyorum. Kadınlar ne yemeli? Ananas eskinin lüks meyvelerindendi, herkesin ulaşamadığı çoğumuzun sadece televizyonlarda,...
31 Ağustos 2021

SAĞLIKLI BESLENME KONUSUNDA NELER YAPMALIYIZ?

Herkese mutlu, sağlıklı haftalar diliyorum. Ben diyetisyen Nur Kral. Kısaca sizlere kendimden bahsetmek istiyorum. İstanbul Okan üniversitesi %100 ingilizce beslenme ve diyetetik bölümü mezunuyum. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme, Çocuk Hastalıklarında...
24 Ağustos 2021
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 85
2. Fenerbahçe 35 77
3. Beşiktaş 35 77
4. A.Demirspor 35 66
5. Başakşehir 36 62
6. Trabzonspor 36 57
7. Karagümrük 36 51
8. Konyaspor 35 50
9. Kayserispor 36 47
10. Kasımpaşa 36 43
11. Ankaragücü 35 42
12. Sivasspor 36 41
13. Antalyaspor 35 41
14. Alanyaspor 36 41
15. İstanbulspor 35 38
16. Giresunspor 35 37
17. Ümraniye 35 30
18. Gaziantep FK 35 25
19. Hatayspor 35 23
Takımlar O P
1. Samsunspor 36 78
2. Rizespor 36 68
3. Pendikspor 36 67
4. Bodrumspor 36 62
5. Sakaryaspor 36 62
6. Eyüpspor 36 62
7. Göztepe 36 60
8. Manisa FK 36 56
9. Keçiörengücü 36 56
10. Bandırmaspor 36 55
11. Boluspor 36 52
12. Altay 36 40
13. Erzurumspor 36 39
14. Tuzlaspor 36 38
15. Gençlerbirliği 36 38
16. Altınordu 36 35
17. Adanaspor 36 25
18. Denizlispor 36 23
19. Yeni Malatyaspor 36 16
Takımlar O P
1. M.City 38 89
2. Arsenal 38 84
3. M. United 38 75
4. Newcastle 38 71
5. Liverpool 38 67
6. Brighton 38 62
7. Aston Villa 38 61
8. Tottenham 38 60
9. Brentford 38 59
10. Fulham 38 52
11. Crystal Palace 38 45
12. Chelsea 38 44
13. Wolves 38 41
14. West Ham United 38 40
15. Bournemouth 38 39
16. Nottingham Forest 38 38
17. Everton 38 36
18. Leicester City 38 34
19. Leeds United 38 31
20. Southampton 38 25
Takımlar O P
1. Barcelona 38 88
2. Real Madrid 38 78
3. Atletico Madrid 38 77
4. Real Sociedad 38 71
5. Villarreal 38 64
6. Real Betis 38 60
7. Osasuna 38 53
8. Athletic Bilbao 38 51
9. Mallorca 38 50
10. Girona 38 49
11. Rayo Vallecano 38 49
12. Sevilla 38 49
13. Celta Vigo 38 43
14. Cadiz 38 42
15. Getafe 38 42
16. Valencia 38 42
17. Almeria 38 41
18. Real Valladolid 38 40
19. Espanyol 38 37
20. Elche 38 25
Namaz Vakti 07 Haziran 2023
İmsak 03:19
Güneş 05:04
Öğle 12:36
İkindi 16:28
Akşam 19:58
Yatsı 21:36