banner171

banner170

banner95

Nur KRAL

Bütün Yazıları

Nur KRAL

Ramazanda Beslenme Ve Doğru Bilinen Yanlışlar

Ramazan gelince beslenme konusunda kafa karışıklıkları yaşanabiliyor. Özel beslenme önerilerimle sizlere destek olmaya devam edeceğim. En sık aldığım sorular ile başlıyorum. Ramazan ayının dört gününü geride bıraktık. Bu ayın hem bedenimizi...
05 Nisan 2022

Her Şey Sizde Başlar Ve Sizde Biter

Kendiniz için bir iyilik yapmaya ne dersiniz? Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın, eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakma kararınızı gözden geçirip bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakırken kilo almadan yeni alışkanlıklar...
15 Şubat 2022

TADINI ÇIKARARAK YEMENİN İNCELİKLERİ

Bugün şubat ayına giriş yapmış bulunuyoruz, o zaman hepimize şubat ay'ı bol motivasyon ve güzellikleri getirsin :) TADINI ÇIKARARAK YEMENİN İNCELİKLERİ Yemeğinizi hızlı mı yiyorsunuz? Belki kilo almanızın ya da verememenizin nedeni...
01 Şubat 2022

BESLENMENİZE KATABİLECEĞİNİZ DOĞAL DESTEKLER

Bağışıklık sistemimizin dayanıklı olması, Kovid-19 varyantları yüzünden vaka sayılarının arttığı bugünlerde çok daha önemli. Ekinezyadan sumak çayına beslenme alışkanlıklarınız arasına katabileceğiniz doğal destekler neler bakalım....
25 Ocak 2022

KIŞ KİLOLARI VE ÜÇ KIŞ LEZZETİ

Kış aylarında yaza göre iştahınızda artış hissediyor musunuz? Önünüze gelen tabaklarla doymadığınız veya çok daha sık acıktığınızı hissettiğiniz oluyorsa korkmayın, yalnız değilsiniz. Bu açlık veya iştah artışı hissinin altında...
11 Ocak 2022

YENİ YIL YENİ HEDEFLER

Bir yılı daha iyisiyle kötüsüyle, mutluluklarıyla, telaşlarıyla geride bıraktık. 2022 yılı hedefleriniz arasında neler yer alıyor? Bunlardan bazılarının sağlıklı beslenmek ve bağışıklığınızı güçlendirmek olduğunu umuyorum....
05 Ocak 2022

YIL BAŞINDA BUNLARA DİKKAT EDELİM

Yılbaşı günü yapacağımız doğru tercihlerle hem yılbaşı gecemizi hem de yeni yılın ilk gününü daha güzel ve daha az yorgun geçirebiliriz. "ÖLÇÜLÜ BESLENİN" Yılbaşı akşamı görkemli ve kalabalık masalar bizleri bekliyor. Eğer...
28 Aralık 2021

KIRMIZI ET TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

KIRMIZI ETİN BİLEŞİMİNDE NELER VARDIR? Kırmızı et, başta protein olmak üzere demir, çinko mineralleri ile B12 vitamini kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 119 kkal enerji vardır. İçeriğinde bulunan demir kırmızı kan hücrelerinin oksijen...
21 Aralık 2021

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Grip gibi salgın hastalıkların arttığı bu aylarda bağışıklık sisteminizi güçlendirmek hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz? Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma...
14 Aralık 2021

HER SABAH POĞAÇA YEMEYİN!

Kahvaltıyı geçiştirmek için tercih edilen poğaça ve hazır meyve suyu ikilisi hem obeziteye hem de birçok hastalığa davetiye çıkartıyor. Poğaçaların 1 adeti 400 kalori kadar enerji içerebilirken, hazır meyve sularının küçük bir kutusunda...
07 Aralık 2021

YALNIZ YEMEK KALBİ YORUYOR

Önünüze konan yemeği kaç dakika içinde bitirdiğinizi hiç düşündünüz mü? Peki, yemeği kalabalık sofralarda yakınlarınızla mı, yoksa tek başınıza yemeyi mi tercih edersiniz? Cevabınız yalnızlıktan yana ise bu yazıyı okuduktan sonra...
30 Kasım 2021

STRES SAVAR BESLENME

Stresli anlarımızda, sürekli bir şeyler yemek isteriz; oysa stresi doğru beslenmeyle savuşturabiliriz. Peki size iyi gelen ve gelmeyen besinler neler? Kendinizi en son ne zaman stres altında hissettiniz? Evde, işte, trafikte, günlük yaşamın her...
23 Kasım 2021

DİYABETTEN MİNİK ADIMLARLA KORUNABİLİRSİNİZ

Son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız diyabetin ne olduğunu biliyor musunuz? Diyabet, vücutta insülinin üretilmediği, az üretildiği veya üretilen insülinin kullanılamadığı durumlarda oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden...
16 Kasım 2021

KAHVENİN SAATİ OLUR MU?

Günümüzde dünya nüfusunun %80'inin her gün kafeinli bir ürün tükettiğini biliyor musunuz? Her gün milyarlarca kişi sabahları uyanık kalmak, gece vardiyasını atlatmak ya da öğleden sonra enerjisini artırmak için kafeine başvuruyor....
09 Kasım 2021

HEM KENDİNİZ HEM BEBEĞİNİZ İÇİN

Hamilelik ve emzirme dönemi kadınlar için en özel, en önemli dönemlerden biri. Bu dönemde annenin beslenmesi bebeği doğrudan etkiliyor. Öyle ki anneler çocukları için fedakârlık yapmaya aslında hamilelik haberini aldıkları ilk anda itibaren...
02 Kasım 2021

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLARIN ANAHTARI

Son zamanlarda bağırsak hareketlerinizde değişiklikler, karın ağrısı, kramplar gibi şikâyetler yaşıyor musunuz? Bu şikâyetleriniz uzun zamandır devam ediyorsa sebebini araştırmakta fayda var. İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), yani halk...
26 Ekim 2021

OTURMAK ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ ARTTIRIR

Günün kaç saatini oturarak geçiriyorsunuz hiç düşündünüz mü? Uzun pandemi sürecinde evden çalışan sayısının artması, bilgisayar başında çalışmak, çoğu etkinliğin online gerçekleştirilmesi nedeniyle bu hareketsizlik süresi biraz...
19 Ekim 2021

BAĞIRSAK FLORANIZI BESLEYEN SEBZE MEYVELER

Meyve tüketiminizi artırmak için kahvaltılarınıza bir adet taze meyve ekleyebilir veya öğle akşam yemeklerinde bol yeşillikli bir salataya yer verebilirsiniz. "Ne yersen osun" lafını birçok kez duymuşsunuzdur. Bu sözü bağırsak floramıza...
12 Ekim 2021

ZİHİN SAĞLIĞI İÇİN 5 BESİN

Beslenme planınıza dikkat ederek hafızanızı güçlendirebilir ve dikkat dağıtıcı faktörleri göz ardı etme kapasitenizi artırabilirsiniz. Bir gün önce yediğiniz yemeği hatırlayamadığınız, birini dinlerken aniden konstantrasyon kaybı...
05 Ekim 2021

FERMENTE GIDALAR HAKKINDA NE BİLİYORUZ?

Lif açısından zengin besleniyor olsanız da fermente gıdaları sofranıza eklemelisiniz. Yoğurt, kefir, turşu, kimchi ve diğer fermente gıdaları tüketerek mikrobiyal çeşitliliği artırabilirsiniz. Bağırsakların ikinci beynimiz olarak tanımlandığını...
28 Eylül 2021

YENİ MEVSİMLERE YENİ ADIMLAR ATMAYA NE DERSİNİZ?

Havalar henüz soğumaya başlamadı fakat biliyoruz ki eylülün bambaşka bir güzelliği var, kendini yenileyen doğa, dökülen yapraklar, azalan sıcaklıklar, artan sonbahar yağmurları... Peki, yeni ay ve yeni mevsimle birlikte yeni adımlar atmaya...
21 Eylül 2021

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMSENMELİ?

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMSENMELİ? Eylül ayı geldi ve şehre dönüş başladı. Yeni ay ve yeni mevsimde sağlığınıza önem vermeniz gerektiğini bir kez daha hatırlamaya ne dersiniz? Özellikle yorgunluk, halsizlik, el ve ayaklarda üşüme...
14 Eylül 2021

OKUL ÇAĞINDA BESLENME NASIL OLMALI?

Merhabalar sevgili okurlarım, herkese mutlu haftalar. Yeni eğitim öğretim dönemi hayırlı olsun, bu dönem hem dikkat etmeniz hem de çocuklarınızın beslenmesini gözden geçirmek için sizlere iyi bir fırsat; okul çağındaki çocuklarınızın...
07 Eylül 2021

KADINLAR - ERKEKLER NE YEMELİ?

Herkese mutlu haftalar diliyorum, bu hafta kadınlar- erkekler ne yemeli? Hangi besinler faydalı olur sizleri bilgilendirmek istiyorum. Kadınlar ne yemeli? Ananas eskinin lüks meyvelerindendi, herkesin ulaşamadığı çoğumuzun sadece televizyonlarda,...
31 Ağustos 2021

SAĞLIKLI BESLENME KONUSUNDA NELER YAPMALIYIZ?

Herkese mutlu, sağlıklı haftalar diliyorum. Ben diyetisyen Nur Kral. Kısaca sizlere kendimden bahsetmek istiyorum. İstanbul Okan üniversitesi %100 ingilizce beslenme ve diyetetik bölümü mezunuyum. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme, Çocuk Hastalıklarında...
24 Ağustos 2021
20
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31
Günün Anketi Tümü
Asgari Ücret Tespit Komisyonu toplantısı sonrası sizce Asgari Ücret ne kadar olmalı?
Asgari Ücret Tespit Komisyonu toplantısı sonrası sizce Asgari Ücret ne kadar olmalı?
Namaz Vakti 20 Mayıs 2022
İmsak 03:33
Güneş 05:12
Öğle 12:34
İkindi 16:24
Akşam 19:45
Yatsı 21:18