banner171

banner95

Nur KRAL

Bütün Yazıları

Nur KRAL

Ramazanda Beslenme Ve Doğru Bilinen Yanlışlar

Ramazan gelince beslenme konusunda kafa karışıklıkları yaşanabiliyor. Özel beslenme önerilerimle sizlere destek olmaya devam edeceğim. En sık aldığım sorular ile başlıyorum. Ramazan ayının dört gününü geride bıraktık. Bu ayın hem bedenimizi...
05 Nisan 2022

Her Şey Sizde Başlar Ve Sizde Biter

Kendiniz için bir iyilik yapmaya ne dersiniz? Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın, eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakma kararınızı gözden geçirip bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakırken kilo almadan yeni alışkanlıklar...
15 Şubat 2022

TADINI ÇIKARARAK YEMENİN İNCELİKLERİ

Bugün şubat ayına giriş yapmış bulunuyoruz, o zaman hepimize şubat ay'ı bol motivasyon ve güzellikleri getirsin :) TADINI ÇIKARARAK YEMENİN İNCELİKLERİ Yemeğinizi hızlı mı yiyorsunuz? Belki kilo almanızın ya da verememenizin nedeni...
01 Şubat 2022

BESLENMENİZE KATABİLECEĞİNİZ DOĞAL DESTEKLER

Bağışıklık sistemimizin dayanıklı olması, Kovid-19 varyantları yüzünden vaka sayılarının arttığı bugünlerde çok daha önemli. Ekinezyadan sumak çayına beslenme alışkanlıklarınız arasına katabileceğiniz doğal destekler neler bakalım....
25 Ocak 2022

KIŞ KİLOLARI VE ÜÇ KIŞ LEZZETİ

Kış aylarında yaza göre iştahınızda artış hissediyor musunuz? Önünüze gelen tabaklarla doymadığınız veya çok daha sık acıktığınızı hissettiğiniz oluyorsa korkmayın, yalnız değilsiniz. Bu açlık veya iştah artışı hissinin altında...
11 Ocak 2022

YENİ YIL YENİ HEDEFLER

Bir yılı daha iyisiyle kötüsüyle, mutluluklarıyla, telaşlarıyla geride bıraktık. 2022 yılı hedefleriniz arasında neler yer alıyor? Bunlardan bazılarının sağlıklı beslenmek ve bağışıklığınızı güçlendirmek olduğunu umuyorum....
05 Ocak 2022

YIL BAŞINDA BUNLARA DİKKAT EDELİM

Yılbaşı günü yapacağımız doğru tercihlerle hem yılbaşı gecemizi hem de yeni yılın ilk gününü daha güzel ve daha az yorgun geçirebiliriz. "ÖLÇÜLÜ BESLENİN" Yılbaşı akşamı görkemli ve kalabalık masalar bizleri bekliyor. Eğer...
28 Aralık 2021

KIRMIZI ET TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

KIRMIZI ETİN BİLEŞİMİNDE NELER VARDIR? Kırmızı et, başta protein olmak üzere demir, çinko mineralleri ile B12 vitamini kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 119 kkal enerji vardır. İçeriğinde bulunan demir kırmızı kan hücrelerinin oksijen...
21 Aralık 2021

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Grip gibi salgın hastalıkların arttığı bu aylarda bağışıklık sisteminizi güçlendirmek hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz? Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma...
14 Aralık 2021

HER SABAH POĞAÇA YEMEYİN!

Kahvaltıyı geçiştirmek için tercih edilen poğaça ve hazır meyve suyu ikilisi hem obeziteye hem de birçok hastalığa davetiye çıkartıyor. Poğaçaların 1 adeti 400 kalori kadar enerji içerebilirken, hazır meyve sularının küçük bir kutusunda...
07 Aralık 2021

YALNIZ YEMEK KALBİ YORUYOR

Önünüze konan yemeği kaç dakika içinde bitirdiğinizi hiç düşündünüz mü? Peki, yemeği kalabalık sofralarda yakınlarınızla mı, yoksa tek başınıza yemeyi mi tercih edersiniz? Cevabınız yalnızlıktan yana ise bu yazıyı okuduktan sonra...
30 Kasım 2021

STRES SAVAR BESLENME

Stresli anlarımızda, sürekli bir şeyler yemek isteriz; oysa stresi doğru beslenmeyle savuşturabiliriz. Peki size iyi gelen ve gelmeyen besinler neler? Kendinizi en son ne zaman stres altında hissettiniz? Evde, işte, trafikte, günlük yaşamın her...
23 Kasım 2021

DİYABETTEN MİNİK ADIMLARLA KORUNABİLİRSİNİZ

Son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız diyabetin ne olduğunu biliyor musunuz? Diyabet, vücutta insülinin üretilmediği, az üretildiği veya üretilen insülinin kullanılamadığı durumlarda oluşan, kan şekeri yüksekliğiyle seyreden...
16 Kasım 2021

KAHVENİN SAATİ OLUR MU?

Günümüzde dünya nüfusunun %80'inin her gün kafeinli bir ürün tükettiğini biliyor musunuz? Her gün milyarlarca kişi sabahları uyanık kalmak, gece vardiyasını atlatmak ya da öğleden sonra enerjisini artırmak için kafeine başvuruyor....
09 Kasım 2021

HEM KENDİNİZ HEM BEBEĞİNİZ İÇİN

Hamilelik ve emzirme dönemi kadınlar için en özel, en önemli dönemlerden biri. Bu dönemde annenin beslenmesi bebeği doğrudan etkiliyor. Öyle ki anneler çocukları için fedakârlık yapmaya aslında hamilelik haberini aldıkları ilk anda itibaren...
02 Kasım 2021

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLARIN ANAHTARI

Son zamanlarda bağırsak hareketlerinizde değişiklikler, karın ağrısı, kramplar gibi şikâyetler yaşıyor musunuz? Bu şikâyetleriniz uzun zamandır devam ediyorsa sebebini araştırmakta fayda var. İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), yani halk...
26 Ekim 2021

OTURMAK ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ ARTTIRIR

Günün kaç saatini oturarak geçiriyorsunuz hiç düşündünüz mü? Uzun pandemi sürecinde evden çalışan sayısının artması, bilgisayar başında çalışmak, çoğu etkinliğin online gerçekleştirilmesi nedeniyle bu hareketsizlik süresi biraz...
19 Ekim 2021

BAĞIRSAK FLORANIZI BESLEYEN SEBZE MEYVELER

Meyve tüketiminizi artırmak için kahvaltılarınıza bir adet taze meyve ekleyebilir veya öğle akşam yemeklerinde bol yeşillikli bir salataya yer verebilirsiniz. "Ne yersen osun" lafını birçok kez duymuşsunuzdur. Bu sözü bağırsak floramıza...
12 Ekim 2021

ZİHİN SAĞLIĞI İÇİN 5 BESİN

Beslenme planınıza dikkat ederek hafızanızı güçlendirebilir ve dikkat dağıtıcı faktörleri göz ardı etme kapasitenizi artırabilirsiniz. Bir gün önce yediğiniz yemeği hatırlayamadığınız, birini dinlerken aniden konstantrasyon kaybı...
05 Ekim 2021

FERMENTE GIDALAR HAKKINDA NE BİLİYORUZ?

Lif açısından zengin besleniyor olsanız da fermente gıdaları sofranıza eklemelisiniz. Yoğurt, kefir, turşu, kimchi ve diğer fermente gıdaları tüketerek mikrobiyal çeşitliliği artırabilirsiniz. Bağırsakların ikinci beynimiz olarak tanımlandığını...
28 Eylül 2021

YENİ MEVSİMLERE YENİ ADIMLAR ATMAYA NE DERSİNİZ?

Havalar henüz soğumaya başlamadı fakat biliyoruz ki eylülün bambaşka bir güzelliği var, kendini yenileyen doğa, dökülen yapraklar, azalan sıcaklıklar, artan sonbahar yağmurları... Peki, yeni ay ve yeni mevsimle birlikte yeni adımlar atmaya...
21 Eylül 2021

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMSENMELİ?

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN ÖNEMSENMELİ? Eylül ayı geldi ve şehre dönüş başladı. Yeni ay ve yeni mevsimde sağlığınıza önem vermeniz gerektiğini bir kez daha hatırlamaya ne dersiniz? Özellikle yorgunluk, halsizlik, el ve ayaklarda üşüme...
14 Eylül 2021

OKUL ÇAĞINDA BESLENME NASIL OLMALI?

Merhabalar sevgili okurlarım, herkese mutlu haftalar. Yeni eğitim öğretim dönemi hayırlı olsun, bu dönem hem dikkat etmeniz hem de çocuklarınızın beslenmesini gözden geçirmek için sizlere iyi bir fırsat; okul çağındaki çocuklarınızın...
07 Eylül 2021

KADINLAR - ERKEKLER NE YEMELİ?

Herkese mutlu haftalar diliyorum, bu hafta kadınlar- erkekler ne yemeli? Hangi besinler faydalı olur sizleri bilgilendirmek istiyorum. Kadınlar ne yemeli? Ananas eskinin lüks meyvelerindendi, herkesin ulaşamadığı çoğumuzun sadece televizyonlarda,...
31 Ağustos 2021

SAĞLIKLI BESLENME KONUSUNDA NELER YAPMALIYIZ?

Herkese mutlu, sağlıklı haftalar diliyorum. Ben diyetisyen Nur Kral. Kısaca sizlere kendimden bahsetmek istiyorum. İstanbul Okan üniversitesi %100 ingilizce beslenme ve diyetetik bölümü mezunuyum. Yetişkin Hastalıklarında Beslenme, Çocuk Hastalıklarında...
24 Ağustos 2021
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 20 48
2. Fenerbahçe 19 41
3. Beşiktaş 19 38
4. Adana Demirspor 20 37
5. Başakşehir 19 37
6. Trabzonspor 20 35
7. Konyaspor 19 27
8. Kayserispor 20 26
9. Alanyaspor 20 25
10. Karagümrük 19 22
11. Gaziantep FK 20 22
12. Ankaragücü 20 22
13. Antalyaspor 19 21
14. Giresunspor 20 21
15. Hatayspor 19 20
16. Kasımpaşa 19 19
17. Sivasspor 20 18
18. İstanbulspor 20 18
19. Ümraniye 20 14
Takımlar O P
1. Eyüpspor 20 41
2. Samsunspor 20 38
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 19 28
12. Adanaspor 21 22
13. Altay 21 19
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 20 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 20 13
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 20 12
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 18 47
2. Real Madrid 17 41
3. Real Sociedad 18 38
4. Atletico Madrid 18 31
5. Villarreal 18 31
6. Real Betis 18 31
7. Osasuna 18 28
8. Athletic Bilbao 18 26
9. Rayo Vallecano 18 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 17 20
15. Espanyol 19 20
16. Cadiz 19 19
17. Getafe 19 17
18. Celta Vigo 18 17
19. Real Valladolid 18 17
20. Elche 19 6
Namaz Vakti 29 Ocak 2023
İmsak 06:09
Güneş 07:32
Öğle 12:50
İkindi 15:35
Akşam 17:59
Yatsı 19:17