banner2

banner47

banner124

banner74

banner95

banner50

banner101

09.03.2020, 13:09 164

EYVAH DEPRESYONA GİRDİM!

Günümüzde dilimize fazlaca pelesenk olmuş kalıp bir cümle. Sabahları yorgun uyandığımızda ya da sevdiğimiz biri ile tartışıp moralimiz bozulduğunda ‘’kolaylıkla’’ depresyona giriyoruz.

Peki bu kadar kolay mı depresyona girmek?

İnsanlar mutsuz hissettikleri zaman kendilerini depresyonda zannedebilirler. Ancak her mutsuz olduğumuzda depresyona girmeyiz. Yani şunu bir düzeltelim her üzüntü depresyon anlamına gelmez. Günümüzde karşılaşılma sıklığı oldukça artsa da günlük hayatta kullandığımız kadar değil. O halde gelin depresyonu tanıyalım.

Depresif bozukluk DSM-5 tanı kriterlerine göre çökkün duygu durumu, ilgi yitimi/zevk almama, kilo değişikliği, uyku düzeninde bozulmalar, değersizlik/suçluluk hissetme, enerji düşüklüğü, konsantrasyon güçlüğü, intihar düşünceleri bulguları mevcuttur.

Depresyona giren insanlarda yukarıdaki duygusal ve fiziksel sorunların yanı sıra gündelik yaşamları da olumsuz etkilenir. Bireyin işlevselliği değişir. Kişiden kişiye, depresyonun türü ve boyutuna göre değişmekle birlikte bu insanlar üzüntü ve keyifsizlik haline rağmen kimileri gündelik işlerini halledebilirken kimileri de yataktan bile dışarı çıkmak istemeyebilir ve rutin hayatını sürdürmekte zorlanabilirler.

Peki neden depresyona gireriz?

Birçok psikiyatrik hastalıkta olduğu gibi depresyonda da tüm kliniği açıklayacak bir model bulunmamaktadır. Ancak genel kabul gören görüş beyinde kimyasal iletimde rol alan maddelerde ilgili bir dengesizliğin olmasıdır. Bu dengesizlik çevreden de etkilenmektedir. Aslında depresyon söz konusu olduğunda pek çok risk etmeni göz önünde bulundurulmalıdır. Genetik yatkınlık, kişilik örüntüsü, erken yaşta ebeveyn kaybı, aile örüntüleri, düşük sosyoekonomik çevre, boşanma, stres, işsizlik, olumsuz çocukluk yaşantısı, madde kullanımı, kronik rahatsızlıklar bunlara örnek olabilir. Aynı zamanda yapılan araştırmalarda kadınların erkeklere oranla daha çok depresyona girdiğini gösteriyor. Aman hanımlar… bu kadar duygusallık sağlığa zarar…

Az çok depresyonu tanıdıysak artık tanısının nasıl konulduğuna gelebiliriz. Evet depresyonu tanıdık ama tanıyı biz kendimize koymuyoruz. J

Özellikle yataktan mutsuz kalktığınızda kendinize depresyon tanısını koyup evden öyle çıkmayın. Çünkü duygusal tepkilerimizi düşüncelerimiz ile şekillenir. Aklınızdan bir şey geçirip ona inandığınızda içinizde ona ait duygusal bir tepki hissedersiniz. Çünkü düşünceniz duygunuzu yaratır. Sabah depresyondayım derseniz çökkün bir ruh hali ile kalkarsınız o yataktan.

O halde tanıyı kim koyar?

Psikiyatri uzmanı koyar. Daha sonra gözlenen belirtilerin şiddeti doğrultusunda kişiyi psikoterapi ve/veya medikal tedavisi noktasına yönlendirilir. Hafif ve orta düzeydeki depresyonda bilişsel davranışçı terapi ya da kişiler arası ilişkilere yönelik terapiler fayda sağlamaktadır. Psikoterapi için psikolojik danışmanlardan ya da psikologlardan yardım alabilirsiniz.

Daha ileri depresyonlar içinse farmakoloji ve psikoterapi eş zamanlı yürütülür. Hekim kontrolünde ilaçlı bir şekilde psikoterapi sürdürülür.

Velhasıl kelam her üzüldüğünüzde depresyona girdim ben diye tanı koymayı bir kenara bırakıp, yaşadığınız üzüntünün bile tadını çıkarmanızı öneririm. Çünkü gerçek bir depresyonda çökkün duygu durumunu, tükenmişlik hissini öyle derin yaşarsınız ki, üzüntü duymak bile nimet sayılabilir. Duygularınızı tanıyın, bastırmayın. Bu duygu ‘’üzüntü’’ bile olsa ona sahip çıkın. O duyguyu (üzüntünüzü) yaşayıp daha sonra gelecek olan mutlu güzel günlere güçlü bir adım atın.

Yorumlar (4)
Hatice Bebek 4 ay önce
Yazılarınızı dikkatlice okuyorum ve takip ediyorum. Özellikle işsizliğin depresyon sebebi olduğuna inanıyorum. Kolay gelsin.
Hatice Bebek 4 ay önce
Yazınızı dikkatle okudum çok güzel özellikle işsizliğin üretmemenin depresyonun sebebi olduğuna inanıyorum çok faydalanıyorum kolay gelsin
Ozi 4 ay önce
Profesyonel bir yaklaşım
Mustafa 4 ay önce
Çağımızın hastalığı, profesyonellerden yardım almak önemli
31°
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 09 Temmuz 2020
İmsak 03:28
Güneş 05:12
Öğle 12:43
İkindi 16:34
Akşam 20:03
Yatsı 21:40
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 31 66
2. Trabzonspor 30 61
3. Sivasspor 30 54
4. Galatasaray 30 52
5. Fenerbahçe 31 50
6. Beşiktaş 30 50
7. Alanyaspor 30 48
8. Göztepe 30 38
9. Gaziantep FK 30 38
10. Antalyaspor 30 37
11. Kasımpaşa 30 36
12. Gençlerbirliği 31 33
13. Denizlispor 31 32
14. Kayserispor 30 31
15. Konyaspor 30 30
16. Malatyaspor 30 29
17. Çaykur Rizespor 30 29
18. Ankaragücü 30 25
Takımlar O P
1. Hatayspor 32 60
2. Erzurum BB 32 56
3. Adana Demirspor 32 55
4. Bursaspor 32 55
5. Akhisar Bld.Spor 32 54
6. Fatih Karagümrük 32 53
7. Altay 32 51
8. Ümraniye 32 44
9. Keçiörengücü 32 44
10. Giresunspor 32 44
11. Menemen Belediyespor 32 42
12. İstanbulspor 32 37
13. Balıkesirspor 32 35
14. Altınordu 32 33
15. Boluspor 32 30
16. Osmanlıspor 32 27
17. Adanaspor 32 21
18. Eskişehirspor 32 12
Takımlar O P
1. Liverpool 33 89
2. Man City 33 66
3. Chelsea 34 60
4. Leicester City 34 59
5. M. United 33 55
6. Wolverhampton 33 52
7. Arsenal 34 50
8. Tottenham 33 48
9. Sheffield United 33 48
10. Burnley 33 46
11. Everton 33 44
12. Newcastle 33 43
13. Southampton 33 43
14. Crystal Palace 34 42
15. Brighton 33 36
16. West Ham 33 31
17. Watford 34 31
18. Aston Villa 33 27
19. Bournemouth 33 27
20. Norwich City 34 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 77
2. Barcelona 34 73
3. Atletico Madrid 35 63
4. Sevilla 34 60
5. Villarreal 34 54
6. Getafe 34 53
7. Real Sociedad 34 51
8. Valencia 35 50
9. Athletic Bilbao 34 48
10. Granada 34 47
11. Osasuna 34 45
12. Levante 34 43
13. Real Valladolid 35 39
14. Real Betis 34 38
15. Celta de Vigo 35 36
16. Deportivo Alaves 34 35
17. Eibar 34 35
18. Mallorca 34 29
19. Leganés 34 28
20. Espanyol 34 24