banner2

banner47

banner124

banner74

banner95

banner50

banner101

09.03.2020, 13:09 88

EYVAH DEPRESYONA GİRDİM!

Günümüzde dilimize fazlaca pelesenk olmuş kalıp bir cümle. Sabahları yorgun uyandığımızda ya da sevdiğimiz biri ile tartışıp moralimiz bozulduğunda ‘’kolaylıkla’’ depresyona giriyoruz.

Peki bu kadar kolay mı depresyona girmek?

İnsanlar mutsuz hissettikleri zaman kendilerini depresyonda zannedebilirler. Ancak her mutsuz olduğumuzda depresyona girmeyiz. Yani şunu bir düzeltelim her üzüntü depresyon anlamına gelmez. Günümüzde karşılaşılma sıklığı oldukça artsa da günlük hayatta kullandığımız kadar değil. O halde gelin depresyonu tanıyalım.

Depresif bozukluk DSM-5 tanı kriterlerine göre çökkün duygu durumu, ilgi yitimi/zevk almama, kilo değişikliği, uyku düzeninde bozulmalar, değersizlik/suçluluk hissetme, enerji düşüklüğü, konsantrasyon güçlüğü, intihar düşünceleri bulguları mevcuttur.

Depresyona giren insanlarda yukarıdaki duygusal ve fiziksel sorunların yanı sıra gündelik yaşamları da olumsuz etkilenir. Bireyin işlevselliği değişir. Kişiden kişiye, depresyonun türü ve boyutuna göre değişmekle birlikte bu insanlar üzüntü ve keyifsizlik haline rağmen kimileri gündelik işlerini halledebilirken kimileri de yataktan bile dışarı çıkmak istemeyebilir ve rutin hayatını sürdürmekte zorlanabilirler.

Peki neden depresyona gireriz?

Birçok psikiyatrik hastalıkta olduğu gibi depresyonda da tüm kliniği açıklayacak bir model bulunmamaktadır. Ancak genel kabul gören görüş beyinde kimyasal iletimde rol alan maddelerde ilgili bir dengesizliğin olmasıdır. Bu dengesizlik çevreden de etkilenmektedir. Aslında depresyon söz konusu olduğunda pek çok risk etmeni göz önünde bulundurulmalıdır. Genetik yatkınlık, kişilik örüntüsü, erken yaşta ebeveyn kaybı, aile örüntüleri, düşük sosyoekonomik çevre, boşanma, stres, işsizlik, olumsuz çocukluk yaşantısı, madde kullanımı, kronik rahatsızlıklar bunlara örnek olabilir. Aynı zamanda yapılan araştırmalarda kadınların erkeklere oranla daha çok depresyona girdiğini gösteriyor. Aman hanımlar… bu kadar duygusallık sağlığa zarar…

Az çok depresyonu tanıdıysak artık tanısının nasıl konulduğuna gelebiliriz. Evet depresyonu tanıdık ama tanıyı biz kendimize koymuyoruz. J

Özellikle yataktan mutsuz kalktığınızda kendinize depresyon tanısını koyup evden öyle çıkmayın. Çünkü duygusal tepkilerimizi düşüncelerimiz ile şekillenir. Aklınızdan bir şey geçirip ona inandığınızda içinizde ona ait duygusal bir tepki hissedersiniz. Çünkü düşünceniz duygunuzu yaratır. Sabah depresyondayım derseniz çökkün bir ruh hali ile kalkarsınız o yataktan.

O halde tanıyı kim koyar?

Psikiyatri uzmanı koyar. Daha sonra gözlenen belirtilerin şiddeti doğrultusunda kişiyi psikoterapi ve/veya medikal tedavisi noktasına yönlendirilir. Hafif ve orta düzeydeki depresyonda bilişsel davranışçı terapi ya da kişiler arası ilişkilere yönelik terapiler fayda sağlamaktadır. Psikoterapi için psikolojik danışmanlardan ya da psikologlardan yardım alabilirsiniz.

Daha ileri depresyonlar içinse farmakoloji ve psikoterapi eş zamanlı yürütülür. Hekim kontrolünde ilaçlı bir şekilde psikoterapi sürdürülür.

Velhasıl kelam her üzüldüğünüzde depresyona girdim ben diye tanı koymayı bir kenara bırakıp, yaşadığınız üzüntünün bile tadını çıkarmanızı öneririm. Çünkü gerçek bir depresyonda çökkün duygu durumunu, tükenmişlik hissini öyle derin yaşarsınız ki, üzüntü duymak bile nimet sayılabilir. Duygularınızı tanıyın, bastırmayın. Bu duygu ‘’üzüntü’’ bile olsa ona sahip çıkın. O duyguyu (üzüntünüzü) yaşayıp daha sonra gelecek olan mutlu güzel günlere güçlü bir adım atın.

Yorumlar (4)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
Hatice Bebek 3 hafta önce
Yazılarınızı dikkatlice okuyorum ve takip ediyorum. Özellikle işsizliğin depresyon sebebi olduğuna inanıyorum. Kolay gelsin.
Hatice Bebek 3 hafta önce
Yazınızı dikkatle okudum çok güzel özellikle işsizliğin üretmemenin depresyonun sebebi olduğuna inanıyorum çok faydalanıyorum kolay gelsin
Ozi 3 hafta önce
Profesyonel bir yaklaşım
Mustafa 3 hafta önce
Çağımızın hastalığı, profesyonellerden yardım almak önemli
10°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 02 Nisan 2020
İmsak 04:47
Güneş 06:09
Öğle 12:41
İkindi 16:15
Akşam 19:03
Yatsı 20:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20