1.GÜN BOYUNCA AKLINIZA GELEN OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİN FARKINDA OLUN.
Öncelikle bu olumsuz düşünceleri fark edin. Zihninize daha çok gece mi, gündüz mü, yoksa yorgun olduğunuzda mı geliyorlar? Bu olumsuz düşünceler için bir günlük tutun ve o anda nasıl bir fiziksel enerjinizin olduğunun farkına varın. Bir müddet sonra, bu şekilde olumsuz düşünme biçimlerine ne tarz olayların, hangi kişilerin ve durumların sebep olduğunu fark etmeye başlayacaksınız.
2.DÜŞÜNCELERİNİZLE MÜCADELE EDİN ve bu olumsuz düşüncelerinizi çürütecek gerçekleri aramaya başlayın.
Eğer doğrudan olumsuz sonuçlara atlıyorsanız düşüncelerinizi mercek altına almaya çalışın. Olumsuz sonuca varmadan önce kendinize bir zaman aralığı ayırmanız, istenmeyen düşünceleri dağıtabilir. Sadece 10 dakika beklemeyi deneyin. Olumsuz düşüncelerin sizi nasıl terk ettiğini göreceksiniz.
Olumsuz düşüncelerinizin yerine geçebilecek bazı alternatif düşünceleri şu şekilde sıralayabiliriz:
DEVAMI İÇİN ÇİFT TIKLAYINIZ